Harus Makan! Inilah Bahayanya Kalau Tidak Rutin Konsumsi Buah Dan Sayur

sayur dan buah (pixabay)

SILAT JABAR – Memenuhi kebutuhan nutrisi juga vitamin dalam tubuh menjadi tanggung jawab setiap orang.

Untuk mendapatkan badan yang fit juga sehat, pastinya disarankan untuk selalu memenuhi kebutuhan tubuh seperti banyak mengkonsumsi sayuran dan buah.

Namun jika kebutuhan tubuh tidak terpenuhi secara lengkap, maka bersiaplah jika tubuh Anda akan mengalami kerugian besar.

Di mana Anda akan merasakan sakit setiap saat, merasakan lelah yang berkepanjangan dan itu sangatlah berbahaya.

Dirangkum silatjabar.com dari berbagai sumber pada Rabu, 22 Maret 2023 berikut ini bahayanya melewatkan konsumsi sayur dan buah pada tubuh.

Baca Juga:Bingung Nyari Sumber Buat Tugas Jurnal? Inilah Rekomendasi Website-Website Jurnal Asing, Yang Cocok Untuk Seorang Mahasiswa

1. Berpengaruh pada kuku dan rambut

Rambut dan kuku Anda membutuhkan vitamin dan mineral dari buah dan sayuran agar tetap kuat dan sehat. Jika tidak mendapatkan cukup vitamin dan mineral, kuku Anda mungkin menjadi rapuh dan rambut Anda bisa menjadi kusam dan kering.

Menurut penelitian, rambut dan kuku Anda membutuhkan antioksidan, vitamin A, vitamin E, biotin, zat besi, dan nutrisi lain untuk tumbuh.

Kabar baiknya, nutrisi tersebut terdapat dalam buah dan sayur.

2. Risiko depresi

Kurang konsumsi buah dan sayur membuat Anda lebih mudah merasa sedih dan berisiko besar mengalami depresi.

Menurut beberapa penelitian, buah dan sayur adalah sumber nutrisi yang kuat ini dapat meningkatkan kondisi mental Anda dan membuat Anda merasa lebih bahagia.

Baca Juga:Kamu Pemilik Zodiak Gemini? Bisa Jadi Kamu Akan Cocok dengan Beberapa Zodiak ini Lho!

3. Berat badan naik

Melansir dari Live Strong, tidak cukup makan buah dan sayur bisa menjadi alasan mengapa Anda sulit menurunkan berat badan.

Baca Juga :  Jangan Keseringan! Ini Bahaya yang Muncul, jika Terus Mengkonsumsi Makanan yang Dibakar

Buah dan sayur adalah sumber pangan yang tinggi serat dan air serta rendah kalori.

Ini artinya mengonsumsi buah dan sayur membuat Anda lebih kenyang tanpa memberikan kalori berlebihan.

4. Tidak cukup serat

Buah dan sayuran mengandung serat, terutama pada buah-buahan cerah yang memiliki kulit yang dapat dimakan.

Melansir dari Eating Well, jika semua yang Anda makan adalah daging dan lemak, maka yang terbaik adalah makan serat agar tetap teratur dan melancarkan pencernaan. Selain itu, tanpa buah dan sayur Anda lebih rentan mengalami dehidrasi.

Buah-buahan dan sayuran sering kali memiliki kandungan air yang tinggi untuk menawarkan cairan agar Anda tidak terlalu kembung dan terhidrasi di siang hari.